お知らせ

スクエアステップ 「転倒予防」

 スクエアステップは、「床に敷いたマットのマス目を踏む」というシンプルで負担の少ない運動です。マス目は、横に4個、縦に10個並んでいます。はじめに、どのマス目を踏んでいくか指導員がお手本を見せ、そのステップを間違えないようにまねをして進みます。ステップのパターンはたくさん用意してあります。

 

 スクエアステップは、転倒予防だけではなく、認知機能の向上や仲間づくりにも役立ちます。また、無理なく楽しみながら体力をつけることができます。