目をいたわりましょう
皆さん、目が疲れていませんか？ スマホを見る時間が増えると、目のピント調節機能や目を動かす筋肉をあまり使わなくなります。
今回は、簡単にできる目の体操をご紹介します。
まずピント調節ですが、自分の片腕を伸ばし親指を立てます。この親指を見つめてピントを合わせましょう。また、２〜３ｍ先に別のものを置いて、次にそちらにピントを合わせます。交互に１分ほど繰り返しましょう。
次に、目を動かす筋肉を使いましょう。顔を動かさず、眼球だけを動かし、上下、左右、斜めを見ていきましょう。こちらも１日１分程度で構いません。
夏になり日差しも強くなってきましたので、サングラスで紫外線から目を守りましょう。ＵＶカットのものでないと瞳孔だけ開いて、紫外線が多く目の中に入るので気を付けてください。
視力が落ちたと感じたら放置せず、必ず眼科を受診しましょう。緑内障や糖尿病網膜症など失明につながる疾患もあり早期発見早期治療が重要です。
西淀病院 黒部 医師