スポーツドリンクの糖質量
まだまだ暑い日が続き、熱中症対策としてスポーツドリンクを飲まれる方も多いと思います。しかし、例えば「○○飲まなきゃ」というＣＭでおなじみのＯ社のスポーツドリンク、５００mlに３１ｇの糖質が含まれています。３ｇの角砂糖10個分です。
激しいスポーツでの補給には良いかもしれませんが、日常生活で熱中症対策にせっせと飲んでいると、とんだ落とし穴となります。一気に重篤な糖尿病を発症してしまうことがあるのです（ペットボトル症候群といい、他のジュースでもなります）。
日常の熱中症予防としては、こまめに水分をとって、夏野菜に塩を少々かける（野菜の浅漬けも良いと思いますが、塩分取りすぎ注意）方が、カリウムも摂れて健康的かなと思います。
スポーツドリンクは、実は以外と塩分とカリウムが少ないです。本当に脱水症になってしまったときは、スポーツドリンクではなく、経口補水薬（ＯＳ―１など）を。塩分とカリウムがしっかり含まれ、糖分は控えめです。
西淀病院 内科 上田医師
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