体、心、社会的な安心を
「健康」とは「体、心、そして社会的な安心」もある状態だと思います。
まず体。「人は血管と共に老いる」と言われます。血管を若々しく保つためには、基本的なことですが、食事を適切に、運動習慣を、禁煙といったところでしょうか？食事に関しては①野菜を多め②腹八分③塩分控えめ④油は良いものをなどが挙げられます。運動は、週に３回、30分程度の有酸素運動ができるのが理想的です。
次に心。趣味の時間や自分なりのストレス解消法を見つけましょう。もし心が晴れず、食事が取れず、不眠が続くなら受診が必要かもしれません。
また人はつながりの中で癒されると言われます。何らかの方法で社会とつながりを持てると良いですね。もし経済的な不安があり悩んでおられたら制度などで解決可能かもしれませんので相談してみましょう。
皆様が、体、心、社会的に健康で長生きされますように。
山本医師