ウォーキングをはじめよう
わたしは糖尿病外来を担当しています。今年の夏は猛暑で（私も含め）みなさん室内に閉じこもることが多く、血糖値が悪化する方を多くみかけました。
血糖値だけではなく、筋力が低下した方も多い印象です。入院で担当した糖尿病でない患者さんの中にも、夏前まではぼちぼち歩けていたのに夏の間に足腰が弱り、転倒して動けなくなって入院した方が数人いらっしゃいました。
外来では日頃から「70歳を超えたら、毎日歩いているかどうかが 80歳になっても歩けるかどうかの分かれ道になる」とお伝えしています。「絶対毎日30分は歩くと決めている！」というような方は、80歳を超えてもお元気です。
「今は暑いから・寒いから」「最近雨がおおいし」「膝がいたいので」と出不精になっている方々、気持ちは痛いほどわかりますが、やっぱり足腰が少しずつ弱っていってしまいます。最近はだいぶ過ごしやすい気候となりました。ウォーキングなんてという方は、ぶらぶら散歩でいいので、外出しましょう。
西淀病院 上田 内科医師
※健康友の会のサークルもいろいろあります。お問合せください。