こむらがえり
経験者にしかわからない睡眠時のこむら返り。
私自身７月の暑い夜、寝ていて急に襲われたふくらはぎの激痛！「こむら返りのときにストレッチはダメ！筋肉を傷めるから」と以前聞いたことを思い出し、試しにふくらはぎを張らないようにつま先を伸ばしてみると、余計に痛み、なかなか治りません。逆に、いつも通りにふくらはぎを伸ばすストレッチを布団の中ですると…こむら返りは瞬時に止まりました。
後日インターネットで調べると、医師会の発行紙に「つった筋肉を伸ばすと痙攣が治まるので試してください」と書かれていました。こむら返り時には、やはり患部を伸ばした方が良いそうですね。他にも筋肉の張を和らげる「芍薬甘草湯」という漢方薬もあります。
加齢や運動不足により、筋肉量自体が落ちてしまうと、こむら返りになりやすいそうです。健康で長生きのためにも、やはり適度な運動、食事で筋肉量の維持・増進は必要不可欠なようです。
参考文献：日医ニュース№４６２
すずらん薬局 薬剤師 朝倉 章詔
(健康の友2023年2月号)