禁煙のススメ
新型コロナウイルスは、心疾患や糖尿などの基礎疾患を持つ人のほか、喫煙者も重症化しやすいといわれています。
タバコはもともと呼吸器や免疫に悪影響を及ぼすので、この機会に禁煙してみませんか？
まずは１本、例えば５分だけでもタバコを吸わないというのはいかがでしょうか？吸いたくてたまらない時に、立ち上がってお水を飲みに行ったり、深呼吸をしたり。気持ちをタバコからそらすことができる行動をいくつか考えておくと、対処しやすくなってきます。
家に籠りがちの今、自分がいつタバコを吸いたくなるか、そんな時にどうすればタバコから意識をそらせることができるのか、自分なりにメモするだけでも禁煙への大きな一歩です。
はじめは上手くいかなくても、繰り返すうちにコツがつかめて禁煙を続けられるようになります。イライラなどの離脱症状がつらいようなら禁煙外来や薬局などで禁煙補助剤の相談も可能です。さあ、チャレンジしてみませんか？
あおぞら薬局三国店 薬剤師 山本 京
(健康の友2020年5月号)